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name：あーこ

最近、胃の調子があまりよろしくありません＞＜

なので今回胃とに優しく栄養たっぷりで美容にもいい『特性ミルク粥』を作ってみました＾＾

【材料】
・お米 ０．５合
・牛乳 ４ｃｕｐ
・お水 ４ｃｕｐ
・エビ 好きなだけ
・銀杏 好きなだけ
・青梗菜 好きなだけ
・ダシダ 小さじ２
・ごま油 小さじ２

【作り方】
1.鍋に水、ダシダ、牛乳を入れ煮立たせる。

2.お米を入れてまた沸騰したら火を弱め、ごま油を入れる。

3.弱火で３０分くらい煮る。

4.お米が柔らかくなったら青梗菜と銀杏とエビを入れ５分煮る。

　　　　　　　　　　　　　　　出来上がり♪

香りも良くて味が濃厚でめっちゃ美味しかったです♪♪

是非お試しあれ＾＾

普段料理などしない私ですが、肌荒れの原因の一つ、食生活も見直していこうと思います＞＜

作ってみたのは『ワカメともやしのスープ』です！

全然料理してこなかったので、ハードル下げて簡単なものから作ってみようと思いこの料理に決めました＾＾

これは肌の熱をとり、毒素を排出します。ニキビ治療の補助的なものとして、食事のスープとして食べると良いとの事で、ニキビにも効果があるらしいので作ってみました

【材料】
豆もやし…２分の１袋
ワカメの量…好きなだけ。
水…800cc
塩…適量
コショウ…適量
ごま油…スプーン１

☆だし
中華味がお好みでしたら、
中華だし大さじ１

和風がお好みでしたら、
昆布だしとショウユ大さじ１

【作り方】
鍋に水ともやしとワカメを入れて煮ます。沸騰したら、中華だしの素（もしくは昆布だし)をいれ、さらに30分間、弱火で煮ます。塩、コショウで味を調え、ごま油をたらしたらできあがりです。

私は具材を多めに入れたので凄い具沢山のスープができました(笑)

あったまるし、肌にも良いのでたっぷり食べようと思います

今回は美容と健康にいいグリーンスムージーを作ってみようと思います！

グリーンジュースとも言ったかな？流行りましたよね＾＾

ナナピのレシピを参考に作ってみました。

用意するもの・材料
ミキサー
包丁
コップ
オレンジ　2個
バナナ　　1本
キウイ　　1個
りんご　　1個
チンゲン菜　一束
水　　　　2カップ（400ml）

≪作り方≫

①フルーツ、野菜をカットします。

• オレンジは皮をむいて種を取り除き、1/6に切る。
• バナナは皮をむいて手でちぎる。
• キウイはよく洗って半分に切り、皮ごと使う。
• りんごは皮ごと一口大にカット。
• チンゲン菜は洗って手でちぎるか10cmぐらいに切る。

②全ての材料と水を、ミキサーに入れてなめらかになるまでよく混ぜる。

③コップに入れて完成です☆

飲んでみると予想してたより美味しかった♪

ただチンゲン菜は少な目にいれました。前にほうれん草入りのグリーンスムージーを頂いたことがあるんですが、青臭くて飲めなかった事があるから＾＾；

なので、今回ほうれん草は使わずチンゲン菜にして、なおかつ入れる分量は少なめに入れたら、全然飲みやすかったので良かった＾＾

グリーンスムージーには各ビタミンや栄養が豊富で美容健康に良いし是非興味があるかた試してみてください。

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